抵制校园暴力

抵制校园暴力

近年来，校园暴力事件频发，在网络上爆出的辱骂，殴打等校园霸凌视频令人触目惊心。这些爆出来的网络视频，都已经让我们如梗在喉，更不用说那些没有爆出来的校园霸凌事件，还有那些千千万万的被霸凌者。有的人用童年治愈一生，而有的人用一生治愈童年。那么当我们是受害者时，要如何修复自己内心的创伤呢？

1.面对自己的过去善待自己，要学会和过去的自己握手言和

很多人都在和过去的自己较真，经历过校园暴力的人，会对人产生怀疑感，对于被伤害的过去，如同自己不能面对的伤疤。我们需要认识到：别人的错误不该由自己承担。我们可以抱抱曾经那个脆弱的自己，需要理解过去那个无助的自己，然后勇敢的和自己和解。我们要勇敢地面对自己的过去，振作起来，敞开心扉与新的友人相聚相遇。

2.学会自我观察也就是内观

过去的情绪会反复的出现，可以尝试情绪记录，一旦回想起来快乐或者不快乐的经历，就用记录本记录一次，记录一段时间以后，学会观察自己会出现愉悦情绪和痛苦情绪的频率。先观察自己、了解自己，才能够管理自己。当自己负面回忆在脑海闪现的时候，选择一种科学的发泄方式，比如跑步运动，或者旅行，或者写文章等等，这样能够减轻不良情绪的压抑感。

3.寻找专业心理咨询师的帮助

受害者没有原罪，校园霸凌实施者的错误不能转移到受害者的身上。既然没有错，就不要讳疾忌医。如果感觉到自己受到校园霸凌的影响颇重，不要骗自己“我没事”。去找专业的心理咨询师做心理咨询，解决自己当年没有解决的困惑，调节自己的心态。