大学生春季心理保健常识

阳光普照，大地回春，万事万物又进入了一个新的代谢旺盛期，人体内分泌系统也随之发生着改变，如影响情绪和睡眠的褪黑激素就随光照量的变化而变化等。同时春季气候多变，气候的变化不仅直接影响人们的感觉和生理活动，导致人体机能状态失去平衡，而且也影响人们的精神状态和行为等心理功能。所以，健康的人在春季也常常会出现一些心理问题。

一、造成大学生春季各类心理问题多发的主要原因

1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。

2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。

3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。

4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素。

6、同学们在寒假、春节中作息时间的紊乱对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

所以，大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。

二、大学生春季心理问题的表现形式

受季节变化等相关因素的影响，部分大学生在心理上不同程度表现出以下症状：身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏，即使休息后也难以复原，仍有疲劳感，心理状况严重者甚至有消极、自杀的念头等等，都可能是心理疾病发病的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前曾有过心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此在春季更要加强保健和治疗。

三、大学生春季调节心理的方法

大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和支持，及时调整自己的心理状态。

1、要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2、要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

3、要适当地加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。

4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

6、要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同事支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。

7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询专业心理教师或心理医生予以解决。

8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，应主动寻求帮助，或可以去学院心理咨询室通过咨询专业心理教师，及时调整自己的心理状态。