“春天忧郁症”易导致自杀：其中女性居多。

万物复苏，春暖花开，春天是个美好的季节，却也是忧郁症等心理疾病高发的季节，患者轻生现象明显多于其他季节。据调查，约五成的忧郁症患者在春季有自杀倾向。春季轻生者女性居多。民间俗语“菜花黄，人癫狂”，并非没有道理。大量临床医学调查和统计资料都表明，春天油菜花盛开的时节，是精神病患者六神无主、坐卧不安、病情复发率极高的时期。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；而连绵的阴雨天气则是忧郁症高发的外部因素。即便对于大部分精神健康的人，春天如孩儿脸般多变的气候也会使人情绪波动较快，容易烦躁不安。精神病临床调查统计表明，一年中3至5月为精神病复发率最高时期，油菜花飘香的4月份达顶峰。

什么样的人易患忧郁症？一般来说，性格孤僻内向、不善与人交往、不善表达的人易患忧郁症。特别是一些女性，在遇到问题时，特别是遇到情感问题时，不善于跟周围的人交流，去寻找“社会支持”，这样的人往往容易因忧郁而想不开。而这些自杀者当中，又以青少年和老年人居多。青少年比较容易冲动，而老年人比较缺乏社会支持。由于老人多已退休，子女大都不在身边，容易产生孤独感。特别是在早春时节，由于日光照射较少，情绪会比较低落，加上气候不稳定，更容易引发季节性忧郁。

自杀行为仅仅发生在瞬间，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成的。面对同样的困难和挫折，心理素质好的人，可以应付自如，而心理素质差的人却走上自杀道路。这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

“人们在日常生活中，当压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，以达到宣泄不良情绪的目的。”有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。在忧郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。可以做点其他的事情，分散自己的注意力。当出现消极悲观、精神运动迟缓、自我评价过低等，都是自杀前的表现，家人和朋友应给予帮助，多倾听了解，或寻求心理医生或心理师的帮助。

女性在感到比较压抑的时候，应当学会利用社会资源，及时寻求社会的支持，扩大自己的兴趣爱好，多参加社会活动；预防青少年自杀，学校和家庭的作用十分重要，应帮助青少年提高自身的心理素质和自控能力；预防老年人自杀，最好的办法是有计划地进行快乐和有一定生活目标的活动，比如参加群体的活动，或者抽出时间锻炼身体等。

“忧郁症”的预防措施：

患者应在医生的指导下，服用精神类药物，如抗精神病药、抗焦虑药、抗忧郁药等。每天适当地参加一些力所能及的运动，在春光明媚的日子去踏青登山，也很有利于转换心情。积极参加社会活动和朋友聚会，保持与他人的沟通。培养自己的兴趣爱好，重塑自己的性格。注意饮食起居。春天应当晚睡早起，在饮食方面最好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。尤其是中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理，有类似情况人员的家人要对此多加注意，对有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时解除他们心中的困惑，以防类似事件再次发生。

另外，还有5种方法可以缓解心情忧郁的症状：

踏青，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小；

宣泄，压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄；

自脱，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感；

松弛，若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念；

分散，当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。