有时不思考,也是一种思考方式
发布日期:2024-12-12 浏览次数:3637
酝酿效应(incubationeffect)是指在问题解决过程中遇到困境时,暂时将问题放在一边,进入一个酝酿阶段(incubationperiod),而后对解决问题起到促进作用的现象。具体来说,酝酿效应就是某个难题在我们不知不觉中得以解决,而且在这个"不知不觉"的过程中我们参与了与难题无关的任务活动。
酝酿效应的提出者
1971年美国心理学家西尔维拉设计的一个实验,他通过筛选,召集了三组在各个层面包括年龄智力等都比较相近的实验者,要求他们去解决一项比较复杂的任务。
第一组:只有半个小时的解决时间,中途不允许休息。
第二组:被允许先操作十五分钟,时间一到,强行休息半个小时,然后再回来继续解决。第三组:休息时间被拉长到四个小时,同时可以进行一些娱乐活动。
据实验结果,看起来最认真,最有可能解决问题的第一组,只有55%的人完成了任务。而第二组有64%的人完成任务。最意外的是休息时间最长的第三组,足足有85%的人完成了任务。
酝酿效应的心理依据
1、诱发新知识理论:
酝酿期间,被你忽略的关键信息被激活了,从而有利于问题解决。考试时感觉算出来的答案不太对,却找不到问题出在哪里。等你做完所有的题目(酝酿阶段),突然意识到可能不是做题思路的问题,而是公式用错的问题。
2、选择遗忘理论:
酝酿期间,那些不利于问题解决的干扰信息被遗忘忽略了,从而有利于产生新的想法犯罪分子设置各种迷雾阻碍破案者发现真实的真相,破案者往往在灵光乍现或者无意间中成功破案,而不是单纯沉溺在线索本身。
3、问题重构理论:
酝酿期间,你对问题进行了重新解构,从而有利于脱离之前的错误思路。当你陷入问题时,会陷在一个固有的思维中而把问题搁置有利于帮助你转换问题的策略,然后迸发灵感。
如何有效利用酝酿效应
1.适时休息:当你感到思维僵化,无法继续推进某项任务时,可以给自己放个假,去做些喜欢的事情。无论是散步、阅读还是冥想,都能让大脑得到充分的休息和恢复。
2.多样化活动:比如,如果你一直在做数学题,那么休息时可以读一本小说或学习一门新技能。在休息期间进行不同类型的活动,有助于激活大脑的不同区域,促进思维的灵活性和创造性。
3.设定时间限制:给自己设定一个明确的时间限制, 比如"我就休息半小时",然后设置一个提醒。这样做的好处是,你不会因为担心浪费时间而焦虑不安,同时也能确保自己在休息结束后能够迅速回到工作状态。
4.记录灵感:有时候,灵感会在不经意间闪现。随身携带一个小本子或使用手机备忘录,可以随时记录下你的想法和创意。这样,即使你当时无法立即解决问题,也可以在之后回顾这些灵感。
酝酿效应的启示
1.不要钻牛角尖
当遇到问题时,不要一直钻牛角尖,一条道走到黑。在长时间的思考和探索后,暂时放下问题,放松一下,有时反而能找到解决问题的新思路。
2.尝试多种方法解决问题
在解决问题的过程中,不要局限于一种方法或思路。可以尝试多种方法,甚至看起来与问题无关的方法。因为不同的问题解决方法和思路可能会触发新的联想和思考,从而产生新的解决方案。
3.敢于突破常规思维
酝酿效应告诉我们,突破常规思维是解决问题的重要途径。当遇到难以解决的问题时,不妨大胆尝试新的思维方式和方法,打破原有的思维框架,从而找到新的解决方案。
4.灵感往往在不经意间产生
很多时候,解决问题的灵感会在不经意间闪现,例如在散步、洗澡或做其他事情的时候。因此,不要刻意追求灵感,而是要保持开放的心态,让灵感自然地涌现。
通过酝酿,最近的记忆和已有的记忆被整合在一起,弱化了心理定势的效应,并容易激活比较遥远的思维线索,因而容易重构出新的事物,产生对问题的新看法,使问题得以顺利解决。
- 上一篇:无
- 下一篇:怕什么,来什么,还有天理吗?