自恋型人格障碍|NPD是什么？

自恋型人格障碍

心理学家格雷斯说：“你不能改变一个患有NPD的人，也不能通过爱他们或者改变自己来满足他们的突发奇想和欲望来让他们快乐。他们永远不会和你合拍，永远不会对你的经历感同身受，你在和他们互动后总是会感到空虚。”

什么是NPD？     NPD自恋型人格障碍以自我中心的观念和全神贯注于无限成功的幻想为主要表现形式,会持续性地保持自我重视、自我追求以及自我意识视为特别重要的存在。 在自大的表征下，自恋者往往还长期体验着一种脆弱的虚幻的自尊感，稍不如意便会体会到自我的无价值感，过分关心别人的评价，对批评感到愤怒和羞辱。

如何与NPD相处？    1 审视自己   极端自恋者会表现得极为自信，拼命让你相信自己是错的，所以你要重新审视自己“我是那样的人吗？”从而找回价值感。   2 学会反击   你逆来顺受，自恋者就会变本加厉。当自恋者对你指手画脚，温柔而坚定地告诉他：那只是你的想法，让他知道你不好惹。   3 建立边界   明确自己的边界，比如告诉自恋者“不要替我做决定”。边界一旦建立，就一定要守住。不可以中途动摇你建立的边界。   4 发展其他关系   如果实在没法远离自恋者，就一定要发展其他的、健康的人际关系这能够帮你抵御自恋者带来的伤害，重新找回自信。

NPD如何改善？    01 抛弃自我中心的观念  通过学习如何理解他人的感受和需要，来培养共情能力。   02 建立健康的自尊心  正视自己的状态，不要过度关心他人的评价。   03 建立良好的社交关系  尝试与他人建立真诚、平等的交往关系，倾听和关心他人。   04 学会去爱别人  弗洛姆在《爱的艺术》  中提出爱是一门艺术，需要学习和练习，真正的爱是没有目的的。   05 提高自我反省能力  多向内思考，而非向外归因。   06 培养兴趣爱好  参与社交活动，例如志愿者服务、兴趣小组等，以拓展社交圈子。   07 增强自我意识  反思自己的行为和想法，认识到自己的优点和不足，改进自己。