你无需为他人负责，也不必困于他人的课题——阿德勒理论“课题分离”

你无需为他人负责，也不必困于他人的课题——阿德勒理论“课题分离”

基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。——《被讨厌的勇气》

什么是课题分离？Individual Psychology我们总是有各种人际关系的烦恼，其实80%都是因为没有做好“课题分离”，总把别人的课题误以为是自己的课题，让自己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。

课题分离由阿德勒提出，它指的是：任何事情都可以被区分为【自己的课题】和【别人的课题】。他人的课题是我们无法左右的，我们不该因他人而内耗，只需专注自己应该负责的事。

人生三大课题

工作课题在工作中他人相处的过程中，我们可能会因为各种各样的事产生内耗：自己的失误，在同事和领导面前丢脸，又或是与同事相处不来、被孤立、被背锅等。

交友课题是指脱离了工作的、更广泛意义上的朋友关系。相比另外两个，这大概是最令我们舒适、自然、无压力的课题，但也可能会产生越界、背叛、因被拒绝感到不悦等问题。

爱之课题分为与家人的关系和与恋人的关系，在这两种关系中，人们常常以爱之名行支配控制之实。阿德勒对此说：“如果想要和谐地生活在一起，那就必须把对方当成平等的人，不干涉、不束缚，只留下尊重与包容。”课题分离3步法Individual Psychology

区分课题对于一件事，我们首先要做的就是区分是【谁的课题】，一件事由谁发起、负责、承担，就是谁的课题。凡是我们无法决定与改变的，皆属于他人与外界。

互不干涉对于他人的课题，我们不介入、不干涉，如果干涉他人课题，当结果不如愿时，就会徒增烦恼。同样，我们也要守好自己的课题，不让他人干涉。做到互不干涉，才能避免陷入无意义的内耗。

专注我的课题分清课题之后，需要把精力和努力都放在【我的课题】上，专注自身，不过多在意他人的行为和影响，坚持自己的节奏和步伐，只在自己能够决定的事情上花费精力。

不要背着别人的人生往前跑，自我价值不应该由他人赋予。做自己认为正确的选择，别人如何评价是他人的事，你无法左右也无需理会。只把精力和时间用在自己能够改变的事情上，无法改变的事于我们来说是客观世界的一部分，关于外界的一切，都只需接受，不做控制。