“躬身耕耘，播撒新绿”——“心灵绿洲”再启新程

    为了帮助参与者建立情绪觉察力、掌握实用的情绪调节与压力转换方法，心理团辅系列第三站活动“情绪的奇幻漂流”于2025年12月12日文鼎楼五楼团体辅导室顺利开展。本次活动以“向下扎根，学会与情绪共处，掌握压力的转换开关”为主题，通过结构化、体验式的互动设计，引导参与者在安全支持的氛围中学习与情绪共处，将情绪转化为个人成长的资源，从而提升心理韧性，促进长期心理健康。

    活动以创意破冰游戏“情绪天气大挑战”拉开序幕。每位成员随机抽取一张天气图标卡片，围坐传递象征“情绪云”的彩色沙包。音乐暂停时，手持沙包的成员用一句话配合动作，生动演绎自己当下的“情绪天气”。这一环节迅速打破隔阂，让抽象的情绪变得具体可感，也为后续深入探索铺垫了轻松开放的氛围。

    核心环节“情绪表情包猜猜乐”以轻松趣味的方式推动情绪识别与表达。参与者分成两队，通过夸张的肢体表演竞猜“裂开”“狂喜”等情绪标签。游戏结束后，小组成员分享真实情绪故事，拉近了彼此的距离。这一设计不仅锻炼了情绪觉察力，也让成员在笑声中感受到情绪的普遍性与多样性。

   “反向情绪信使”环节则将活动推向高潮。参与者需根据指令做出完全相反的情绪反应，如听到“生气”反而大笑。这场“反应力挑战”巧妙地引导成员跳出情绪惯性，体验主动调节情绪的可能性。通过游戏，大家直观体会到：情绪并非不可控，我们可以通过有意识的练习转化其表达。

    随后的“情绪卧底”环节注重深度觉察与描述能力。成员抽取情绪卡片，通过隐晦的语言描述让同伴猜测。这一过程促使参与者细致揣摩情绪的多维面貌，学习用更丰富、精准的语言表达内心状态，也增强了彼此间的倾听与理解。

    活动尾声以“我的心灵补给卡”作为沉淀与升华。每位成员设计专属的“情绪能量站”，写下快速充电方式、长期心理保养计划以及鼓舞人心的站内标语。在分享与反馈中，成员不仅梳理了个人情绪管理工具，更收获了来自团体的支持与启发，真正实现了“向下扎根”的成长目标。

    本次团辅通过情景体验、团队协作与创造性表达，让参与者在安全、支持的氛围中完成了一场“情绪的奇幻漂流”。活动结束后，成员纷纷表示对情绪有了更亲切的认知，也收获了可实践的压力转换方法。系列团辅将持续推进，陪伴更多人在探索内心的旅途中，学会与情绪共处，让生命之根扎得更深、更稳。

文稿编辑|张妍

排版编辑|张妍

审核编辑|宁良雨