拖延症！快走开

我的人生规划表上，“今天要做”和“明天再说”永远在打架，巧的是，每次输的都是前者——毕竟“明天”那家伙总带着“还有24小时”的虚假安全感，像块刚烤好的蛋糕，明知道吃了会胖，还是忍不住先闻闻香味......

一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延已成为大学生最普遍存在的行为。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

当我们拖延的时候，是明确的知道自己在故意回避那个重要的任务，而且知道这不是个好事情，但是我们依然照做。

所以拖延症其实是一种非理性的行为。就像你气急败坏的时候说难听话，或者随手抄起个花瓶砸碎一样，你也不想，但是你控制不了。这种慢性病一样反复发作的行为，其实是你对于自己负面情绪失去控制的一种表现。

“拖延”，并非简单的懒惰或意志薄弱。它本质上是一种情绪调节的失败。当我们预感到任务可能带来压力（如困难、枯燥、害怕失败）、不确定性甚至无聊时，大脑本能地想要回避这种不适感，于是转向更轻松、更即时有快感的活动（如刷手机、吃零食），以此获得短暂的解脱。我们常常不是被任务本身打败，而是被任务引发的负面情绪所困。

“拖延症”，简单来说，就是“明知故拖”，且在这个过程中常常伴随着焦虑、自责、内疚等负面情绪。其核心在于：您清楚地知道任务的存在和它的重要性，有意图去完成它，但在行动上选择了主动的、非必要的延迟，内心是冲突和挣扎的。

如何攻破拖延症

保护环境  人人有责01只要念头冒出来，就立刻马上去做，哪怕条件不完美，只要开始了，事情就可能朝有利方向发展。02设置目标与完成期限，并在一定范围内公开，通过群体力量监督自己。03总期待自己百分之两百的完美表现，就不敢开始？放下完美主义，卸下包袱，完成比完美重要！04给自己创造一个远离诱惑的环境：比如将手机放到拿不着的地方、断开网络……05日记法：记录自己完成一件事情的感受，你会发现完成一件事并不难，以前的担心都是多余的。