都2025年了，你还在内耗吗

停止无用思考内耗严重的人都有一个共性：

喜欢无限复盘与反刍，

过度担忧未发生的事。

总是沉浸在对过去的悔恨、

对当下的不满、对未来的焦虑当中，

但真相是——

反复回忆尴尬现场不能改变过去，

过度担忧未来只会错过当下。

要有翻篇的能力摆脱内耗生活中常常会遭遇失败、失望或人际关系的矛盾。具备快速翻篇的能力意味着我们可以不被过去的问题所困扰。比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。这种能力让我们更能适应生活的变幻莫测，积极面对新的可能性。同时面对多样性和不确定性，也要保持开放的心态，愿意接受新的观念，不断学习别人成功的经验，并乐于适应变化，都有助于个体更好地融入社会。比如愿意接受家人朋友的不同观点；愿意尝试新的活动或学习新的技能。

担忧是思维的赝品

其实80%的担忧到点就自动失效了，要么根本不会到来，要么发生了也能够顺利解决。那些“我肯定做不好”“他们都在笑我”的台词，不过是大脑杏仁核的假警报。

这里有个避免被焦虑情绪笼罩的方法：给担忧设“办公时间”。 比如每天下午四点，专门处理“孩子考不上大学怎么办”“父母生病怎么办”这类问题。其他时间念头冒出来，就告诉自己：“已预约，请按时来访”，然后专注于当下的生活。

接受不能改变的

摆脱内耗

林清玄曾经说过：“明天虽然会有新的太阳升起，但今天的太阳已经不再重现。”我们无法改变太阳的日升日落，唯一的选择就是欣然接受它为你带来的温暖。把精力花费在可以改变的事情上，不要总是纠结于无法改变的事情，或者既定的事实。这样除了带来痛苦，没有任何用处。查理·芒格有句犀利的话： “把花在担忧上的时间，都用来思考解决方案，你能多活十年。” 担忧有个悖论：它让你感觉在解决问题，实际是在透支情绪。就像反复检查空邮箱，以为在跟进工作，其实只是在原地踏步。