如何树立自己的边界感

你是否

通过别人的评价定义自己

拒绝别人要求时会感到愧疚

混淆别人与自己的边界

被别人刻薄对待时放弃自身信念

边界感是什么？边界感是指个人能够清楚地区分自己与他人之间的界限，保护自己的权益和需求，同时尊重他人的权益和需求。它涉及到个人的自我认知、自我价值感、自尊心以及与他人建立健康关系的能力。

边界感，简而言之，就是我们对自己与他人之间心理距离的界定。它像是一条隐形的河流，既保护着我们内心的净土不被侵犯，也让我们学会尊重他人的领地。拥有清晰的边界感，意味着我们能够明确自己的需求、界限和底线，从而在人际关系中保持独立与自主。

为什么树立边界感那么重要

自我保护：防止被过度消耗，避免情绪勒索和心理压力。

促进健康关系：清晰的边界有助于建立基于尊重、理解和平等的关系。

个人成长：学会说“不”，专注于自己的目标和价值观，促进个人成长和幸福。

如何树立并维护自己的边界感自我觉察：首先，深入了解自己的需求、喜好和底线。通过冥想、日记等方式，倾听内心的声音。

勇敢表达：当感受到边界被侵犯时，用温和而坚定的方式表达自己的感受和需求。记住，你有权保护自己的空间。

设定界限：明确自己的界限，并在必要时与他人沟通。这可以是时间上的界限（如“我需要在晚上9点后独处”），也可以是行为上的界限（如“我不希望别人随意翻阅我的物品”）。

尊重他人：在树立自己边界的同时，也要学会尊重他人的边界。这是一种相互的过程，有助于建立更加和谐的人际关系。

持续练习：树立边界感是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断练习和调整。不要害怕失败或他人的不理解，保持耐心和勇气。

不同关系里的边界感

“一切交往都有不可超越的最后界限，这界限是不清晰的，然而又是确定的。一切麻烦和冲突都起于无意中想突破这界限。”模糊了边界，也意味着失去了底线；无论是家人，恋人还是朋友，同事，都要注意彼此之间的边界感。

01家庭关系里的边界感

当第一次去乱翻了不属于自己的东西时，会受到来自他人对自己行为很严厉的批评；与此同时，别人也不能乱翻属于自己的东西，哪怕是父母帮忙自己打扫房间，也会提前征询自己的意见。

就像我们都会反感那种没有边界感的亲戚或朋友；反感家长们会强迫式的要求自己和不熟悉的人打招呼或者当众表演；反感没那么熟悉的人以不同的方式打探自己的隐私（比如，有没有对象啊，结没结婚啊，在哪工作能赚多少钱啊！），反感他人未经自己的允许就擅自进入了自己的私人领地（比如，去别人家里做客未经同意就擅自参观别人卧室的行为！），反感关系没那么到位的人强加给自己的莫须有的评价（比如，某某说：“我知道，他就是一个什么什么样的人！”）。

02恋爱关系里的边界感

即使双方对彼此都抱有足够的真诚，也需要在相处时做到：能顾及对方的感受，不刻意强调忠诚，不过度强调责任；同时需要清晰明白：自己与其他异性的分寸感，就是另一半的安全感。即使双方彼此惦记，也需要给对方留出距离和理解，比如，给予男方以一定的空间，给予女方以倾听和关怀。

03友谊关系里的边界感

作为朋友，我知道你笑容背后的悲伤，明白你怒火里隐藏的善良，了解你沉默的原因，即使我没办法保护你，但我会陪着你。

在朋友面前，你可以像个泼妇一样骂人，也可以像个疯子一样的抱怨，还可以像个小朋友一样想哭就哭，或者是安心的睡一觉，但不能指望我能救你；我不会逼你说你不愿意说的事情，也不会给出不需要我承担责任的烂建议，我就是在你旁边陪着你，至于你要做什么，悉听尊便。

“人们就像寒冬的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛，彼此离得太远，又会觉得寒冷”。所以，只有我们保持一定的边界才能真正的尊重、关心、爱护自己和他人。