与自己和解吧

  你是否经常在夜里睡不着的时候复盘曾经做过的事情、错过的人、说过的话、做过的决定。是否会想如果时间能重来，如果重新选择结果会不会不一样？你是否常常与身边的人暗自较劲，与过去的自己较劲。差一点考上心仪的高中，差一点去了重点大学，差一分拿到四六级证书，差一步踏入研究生的校园，又或是差一点和喜欢的人在一起。这种差一点的人生常常让我们生活在阴霾里。

  但当我们从完美的“全套”中跳出来后，便会发觉其实也没有什么大不了。没有上重点中学，也就没有被成绩和学习“困住”，可以保留住自己内心所热爱的事物；虽然没能去重点大学，但在这所普通大学里遇到了现在的好朋友；那场恋爱虽然遗憾，但那段记忆会永远美好的保存在记忆里……当然，这绝不意味着放弃梦想，也绝不代表无奈妥协，而是尝试和一样自己无法得到的东西握手言和。也许会在某个瞬间明白，人不是因为完美而被爱，人是因为成为了自己而被爱。

走出情绪骗局、学会钝感力

  很多时候，困住一个人的往往不是事情本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。所以，当愤怒来袭时，不妨问问自己“生气有用吗?”当焦虑蔓延时，不妨反思一下“有那么严重吗”敏感扩散时，不妨先判断一下“真的和我有关吗?”有时没心没肺也没什么不好。

艾利斯心理疗法

  艾利斯认为，既然人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人，对这一事件的解释和评价所引起的，那么通过帮助人改变不合理的观念，就可以解决情绪困扰问题了。首先我们要察觉到自己的情绪，比如别人没有跟我们打招呼时，我们会感到受挫、愤怒，我们要知道自己在愤怒，要去探究自己为什么会愤怒。第二，站在他人的立场来看待这个问题，如果我是那个朋友，我为什么没有跟你打招呼呢？是不是有其他事情呢？第三，通过上述两步改变原有观念，调整为更合适的解释和评价，从而达到调整情绪的目的。

  余华老师在节目里说过：“精神内耗一方面可能是消极的，人好像一直在跟自己过不去，但其实精神内耗也是一种积极的情绪，他在某种程度上是在寻找一种出口，寻找她自己人生的出口，寻找今天的出口或者寻找我一觉醒来明天的出口”

  学会和自己和解吧！

  成功只是偶然，失败才是生命的主旋律活着，而我们需要做的就是要好好爱、好好感受。喜欢的东西就尽最大力去争取，讨厌的就远离。爱学习就天天泡图书馆，不喜欢就在热爱的其他领域也能够发光发热。生命那么短暂，没有所谓的标准答案，我们应该乘兴而来，尽兴而归。