艺术学院“艺起减压”心理团辅活动温暖收官

为帮助同学们缓解期末复习备考压力，调节心理状态，以积极乐观的心态迎接期末考试与假期生活，12月30日，艺术学院心理辅导站精心组织了“艺起减压，聚力收官”团体心理辅导活动。活动由学院心理辅导站站长陈灿然、代萍两位老师全程策划与带领，全院各年级学生积极参与，在趣味互动中释放压力、汲取温暖。

活动伊始，陈灿然老师首先向同学们说明本次活动的目的与意义，通过轻松亲切的互动开场，迅速拉近了与同学们的距离，营造出开放、包容的活动氛围。随后，活动正式进入减压游戏环节，两位老师带领同学们依次开展了“雨中人”绘画解压、“压力纸飞机”放飞与“蝴蝶拍”等特色活动。

在“雨中人”绘画活动中，同学们在老师的引导下，通过画笔将自己心中“雨中的自己”具象化，用线条、色彩传递内心的压力状态与情绪感受。绘画完成后，同学们自愿分享自己的作品内涵，陈灿然、代萍老师耐心倾听每一位同学的表达，针对性地给予情绪疏导与心理支持，帮助同学们更清晰地觉察自身压力来源，学会正视压力。

“压力纸飞机”环节更是将活动氛围推向高潮。同学们拿起纸笔，认真写下近期备考、生活中遇到的烦恼与压力，随后将写满压力的纸张折成纸飞机。在老师的带领下，大家一同奋力将纸飞机放飞。纸飞机在空中划过一道道弧线，象征着一份压力的释放，同学们的脸上也逐渐绽放出轻松的笑容。

“蝴蝶拍”放松训练环节更显暖心。陈灿然老师详细讲解动作要领：双手交叉轻拍双肩，配合缓慢呼吸，在重复的节奏中感受身心放松。同学们跟随老师的指导认真练习，随着轻柔的拍打与均匀的呼吸，紧绷的神经渐渐舒缓，不少同学表示“感觉整个人都轻盈了许多”。

活动最后，陈灿然老师对本次活动进行总结。她表示，期末压力是正常的情绪体验，学会科学减压是成长路上的重要课题，希望同学们通过本次活动能收获有效的减压方法，在后续的复习中合理安排时间，平衡学习与休息，以平稳的心态应对考试挑战。同时，她强调学院心理辅导站始终是同学们的“心灵后盾”，将持续提供专业的心理支持服务。此次“艺起减压，期末收官”团体心理辅导活动，以生动有趣的游戏形式为同学们搭建了释放压力、交流心声的平台，有效缓解了大家的期末焦虑情绪，提升了心理调适能力。同学们纷纷表示，活动既有趣又有意义，不仅放松了心情，也感受到了学院的关怀，将带着轻松的心态投入到后续的复习备考中。（文/陈灿然 图/代萍 审核/杨静）